Assalamu alaikum masu karatu, barkanmu da sake haduwa daku a wannan makon a cikin shirin na mu mai farin jini da albarka na Girki Adon Mata.
A yau shafin na mu zai zai kawo maku abincin da yakamata Mai al’ada taci
1. Abincin da ke kara jini da kuzari:
Nama, Kifi, da Kwai (Iron da Protein)
Wake, Doya, Dankali, da shinkafa (Energy)
Fruits kamar Abarba, Kankana, da Lemu (Bitamin C don jini)
2. Abincin da ke rage radadi da kumburin mara:
Tafarnuwa da citta, na rage kumburi da ciwo.
Madara da nono, na karfafa kashi da hana zubar jini mai yawa. Shayi mai dumi (sinamon, shayi na jinja, ko green tea) na rage ciwon mara.
3. Abincin da ke hana rashin lafiya da ciwon kai:
Dabino da zogale, na kara karfin jiki.
Fiya (Abocado), na da sinadarai masu daidaita sinadare na jini wato (hormones). A Turance. Ayaba, na rage ciwon kai da damuwa.
Abincin da bai kamata aci lokacin Al’ada ba:
1. Kayan sanyi da gas: Lemon soda, Coca-Cola, Sprite, da sauransu.
Ice cream da abinci mai sanyi sosai.
Wannan yana iya haddasa ciwon mara da kumburi.
2. Kayan zaki da sukari mai yawa:
Cake, alewa, da kwalba mai yawa.
Yana kara kumburin jiki da zafin mara.
3. Abinci mai kitse da mai mai da yawa:
Indomie mai yawan mai.
Kayan soyayya irin su soyayyan dankali, soyayyar kaza, da soyayyan nama.
Na iya haddasa ciwon ciki da rashin jin dadi.
4. Kayan abinci masu yawan gishiri:
Nama mai gishiri sosai.
Yana sa rikewar ruwa a jiki, yana haddasa kumburi.
Shawara:
Idan kina so ki ji dadi lokacin al’ada, ki sha ruwa sosai, ki ci abinci mai gina jiki, ki guji kayan sanyi da sukari, sannan ki rage cin kayan da ke da yawan mai da gishiri. Hakan zai taimaka wajen rage radadin al’ada da gajiya.
