Cutar siga, wadda aka fi sani da *Diabetes*, na daga cikin cututtukan da ke buƙatar kulawa ta yau da kullum.
Mutanen da ke fama da ita za su iya gudanar da rayuwarsu yadda ya kamata idan sun bi shawarwarin likitoci, sun kula da abincin da suke ci, sannan suna duba matakin sukarin da ke cikin jininsu.
Ɗaya daga cikin muhimman matakan kula da wannan cuta shi ne sanin irin abincin da ya dace a ci, adadin abincin da ya kamata a ci da kuma lokacin cin abincin.
Irin abincin da ya dace masu cutar siga su riƙa ciMasu fama da cutar siga ya kamata su riƙa cin abinci mai gina jiki, wanda ya ƙunshi kayan lambu, hatsi, furotin da sauran abinci masu amfani ga jiki.
Abincin da ya dace ya haɗa da:Kayan lambu: Kabeji, alayyahu, latas, kokwamba, karas da sauran kayan lambu.
Wake da dangoginsa: Wake, waken soya da sauran abinci masu ɗauke da sinadaran gina jiki da zare.
Kifi da ƙwai: Waɗannan na taimakawa wajen samar da furotin ga jiki.
Hatsi: Hatsi marar tacewa, oats da sauran abincin hatsi masu zare.
‘Ya’yan itatuwa: Kamar lemu, gwanda, tuffa da sauran ‘ya’yan itatuwa, amma a kula da adadin da ake ci.
Ruwa:** Shan ruwa a kai a kai yana da muhimmanci, musamman maimakon abubuwan sha masu yawan sukari.
Ba dole ba ne mai cutar siga ya daina cin duk abincin da yake so.
Abin da ya fi muhimmanci shi ne kula da adadin abinci da zaɓar abincin da ya fi amfani ga lafiyarsa.
Abincin da ya kamata a rageMasu fama da cutar siga ya kamata su rage cin abinci da abubuwan sha masu yawan sukari, kamar lemo mai zaƙi, kayan zaki, biskit mai sukari da ruwan ‘ya’yan itatuwa da aka ƙara wa sukari.
Haka kuma, yana da kyau a rage cin abinci mai yawan mai, gishiri da abincin da aka sarrafa sosai.
Shinkafa, tuwo, dankali, doya da sauran abinci masu sitaci ba lallai ne a haramta su gaba ɗaya ba.
Sai dai ya kamata a kula da adadinsu, domin suna iya ƙara yawan sukarin da ke cikin jini.
Yadda za a tsara farantin abinci
Hanya ɗaya ta tsara abinci ita ce raba faranti gida uku:- Rabin farantin ya ƙunshi kayan lambu.- Kashi ɗaya cikin huɗu ya ƙunshi abinci mai furotin, kamar kifi, ƙwai ko nama marar kitse.- Sauran kashi ɗaya cikin huɗu ya ƙunshi abinci mai sitaci ko hatsi.
Wannan tsari na iya taimakawa wajen kula da adadin abincin da ake ci, amma ana iya buƙatar gyara shi bisa ga irin cutar, magungunan da ake sha da shawarwarin likita.
Muhimmancin motsa jiki da shan maganiBaya ga kula da abinci, masu cutar siga ya kamata su riƙa motsa jiki bisa ga ƙarfinsu da shawarar ma’aikatan lafiya.
Tafiya a ƙasa na iya zama ɗaya daga cikin hanyoyin motsa jiki masu sauƙi.
Haka kuma, yana da muhimmanci su riƙa shan magungunan da aka rubuta musu bisa umarnin likita, tare da duba matakin sukarin jininsu kamar yadda aka ba su shawara.
Bai kamata mutum ya daina shan magani ko ya sauya adadinsa saboda kawai ya fara cin abinci mai kyau ba.
Kula da ƙafa da sauran sassan jiki
Masu cutar siga ya kamata su riƙa duba ƙafafunsu, su kiyaye tsafta, su sa takalmi mai kariya, sannan su nemi kulawar likita idan sun lura da rauni da ba ya warkewa, kumburi ko wata matsala.
Haka kuma, ya kamata su riƙa zuwa asibiti domin a duba lafiyar idanunsu, ƙodarsu, hawan jininsu da sauran abubuwan da ke da alaƙa da cutar.
KammalawaRayuwa da cutar siga ba ta nufin mutum ya daina jin daɗin rayuwa ko ya bar cin abincin da yake so gaba ɗaya.
Abin da ake buƙata shi ne sanin yadda za a zaɓi abinci, kula da adadinsa, motsa jiki, bin umarnin likita da kuma yin gwaje-gwaje akai-akai.
Kula da waɗannan matakai na iya taimakawa wajen rage haɗarin matsalolin da cutar siga ke iya haifarwa da kuma inganta rayuwar masu fama da ita.
